如何预防颈椎病。

概述

我的同事小张常常因为自己的工作繁重的原因，导致很多脖子疼腰疼的情况不定时有发生，所以在平时的生活中我们改如何预防颈椎病，下面一起来学习一下吧。

步骤/方法：

1、 第一，站着打电话。对于长期坐在椅子上工作的人，可以选择为站着打电话，这样有利于促进血液循环，消耗更多热量。

2、 第二，桌下伸伸腿。无事的办公室人员可以在桌下绷绷脚尖、伸展足背，或者双腿并拢抬一小会儿，这样对血液循环非常有好处。

3、 第三，椅上放坐垫。这是一个非常有效的方法，作为白领和司机，座位上放坐垫能够缓解久坐带来的腰疼和尾骨疼。

4、 第四，选择一个好枕头；要注意的是枕席，枕席以草编为佳，竹席一则太凉，二则太硬，最好不用。个人推荐高枕硬帮的。

注意事项：

患者平时多注意自己的坐姿，端正坐姿是很重要的。在办公室做运动的时候要注意劳逸结合，切记考虑安全因素。