我来月经的时候，总是失眠怎么办好

概述

上个月我来月经的时候也不知道是怎么了，就突然出现了失眠的症状，晚上躺在床上翻来覆去的就是睡不着，很是痛苦，后来我咨询了相关专家，并且做了一些调整和护理，之后就有了一些好转了，现在我就把这些经验分享给大家。

步骤/方法：

1、 经期出现失眠，首先应该选对夜用的卫生巾，要选择透气性强，质地好，以及防漏能力比较强的卫生巾，这样就大大缓解了睡前的紧张情绪，可以让你在经期的睡眠无忧无虑，轻松的摆脱经期失眠。

2、 还要注意饮食搭配要合理，有一些女性朋友们会在经期内食欲莫名其妙的大增，有的还不注意而暴饮暴食，这样就会导致消化不良、以及胃部不适，久而久之就会影响睡眠。所以在经期要注意进食要清淡，吃一些比较容易消化、同时又富有营养的食物，尽量做到少量多餐。

3、 另外还应该注意做一些适度运动，经前一个星期要保持或者增加一些运动，这样可以通过维持大脑内的化学状态平衡而改善睡眠，同时也可以使心理上变得愉悦。当时在经期内，最好还是要避免游泳以及其他一些剧烈的运动。

4、 保持乐观自信的态度。女性本身要正确的对待经期内的情绪波动以及失眠的症状。保持良好的心理状态，做到心胸豁达，乐观自信，同时要合理的安排生活、工作以及学习，这样爱更有利于摆脱经期内失眠。