怎样解决孕期腹胀

概述

腹胀是孕妈吗常见的困扰，一般出现在怀孕初期到怀孕中期，腹胀所致的食欲不振，便秘，因其对孕妈造成的心理压力耳 导致不易入眠，作息失调等，都是不可小视的孕期烦恼，有什么方法可以解决孕期腹胀呢？下面是我总结的一些方法，分享给大家。

步骤/方法：

1、 避免吃产生气的食物。如豆类以及豆制品，油炸食品，土豆等。

2、 细嚼慢咽。吃饭时不宜说话，不要用吸管喝饮料，不要经常嚼口香糖，也可以避免过多气体进入消化道。

3、 补充膳食纤维。孕妈应多吃富含膳食纤维的食物，如：蔬菜水果，粗粮。蔬菜有：茭白 韭菜 芹菜 丝瓜 莲藕 胡萝卜等。水果有：苹果 香蕉 猕猴桃等。膳食纤维有助于肠胃蠕动，促进排便。

4、 多喝温开水。孕妈要补充充足的水分，这样能促进排便。如果大便堆积在大肠内，腹胀情况会更严重。