如果失眠应该怎么处理？

概述

你是不是因失眠而辗转反侧呢？是不是因失眠而精神萎靡呢？是不是因失眠而痛苦不安呢？那什么是失眠呢？临床定义入睡时间超过30分钟为失眠，它是一个慢性反复顽固性心理障碍性疾病。它常由心理与生理因素引起，这不仅影响第二天的状态，而且给心理也造成很大影响。那该怎么治疗呢？在此与大家分享分享朋友的经验。

步骤/方法：

1、 保持平常自然心态，不要被白天的一些事情所困扰而转转难眠。放松身心，不要过度焦虑，保持有规律的作息时间，早睡早起。

2、 睡前多进行一些体育锻炼和室外活动，如听听音乐、散散步等。也可以与家人聊一些愉快的事情，这样能让你带着一个好心情入睡。

3、 入睡前可以泡半个小时的热水澡，它具有促进身体周围血管扩张，减少了大脑的血供，易使大脑产生疲劳感，有利于睡眠。热水澡也可以让人心情放松。

注意事项：

如果是因为疾病而引起失眠，请到医院检查就诊。