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更新时间:2013-07-14 20:00:53
我刚结婚不久,最近睡眠质量很不好,原先一直是一个人睡的突然间多了个人本来就不习惯的,而且我老公睡觉还经常翻身,他一翻身我就会醒一次,这样导致我的睡眠质量超级不好,并开始出现了黑眼圈,这段时间我收集了一些安神的方法,现写出来给大家分享。
1、 如果睡眠不好的症状不是太严重的话,是不建议使用安眠药来安眠入睡的,是药三分毒嘛,能不吃药的情况下还是不要吃的好。
2、 睡前喝一杯牛奶或者是一杯蜂蜜水都是一种很好的方法,我现在就是每天晚上睡觉都喝一杯蜂蜜水的,感觉效果很不错。
3、 食物中也有不少是能起到安眠作用的,比如大枣、蜂蜜、醋和全麦面包等等都是有助于睡眠的食物,可以多吃点这样的食物;睡前吃了容易失眠的东西就尽量少吃吧,比如咖啡、辛辣的食物等等