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更新时间:2013-07-14 19:31:31
缓解足跟疼痛三部曲,一搓 二锤 三揉.,一搓,用手掌跟从足跟开始往前搓,一直搓到前脚掌的脚趾头前面,程度是感觉足心发热即可。二锤,手握空拳,用小鱼际部分捶打足后跟,程度是感觉疼痛可以忍受。三揉,两手放在小腿上慢慢捏小腿部分,大约五分钟左右。还可以拿不用的擀面杖放在脚下踩着滚动,稍微用力即可.
1、 做足底按摩一定要光脚,不能穿着丝袜。
2、 捶打足后跟要找对位置。要找 到疼痛的位置捶打。疼痛以个人能忍受为准。