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经常熬夜的人应该注意些什么

健康分享者:ask411393848f

更新时间:2013-07-15 00:51:39

概述

现在熬夜的人非常的多,包括上班族,学生都经常熬夜,熬夜对人的身体是有很大的影响的。就我的经验分享给大家,希望对大家有帮助

步骤/方法:

1、 一是要尽量多吃牛肉牛奶、牛肉、猪肉、鱼类、豆类,也可吃点干果如核桃、大枣、桂圆、花生等,水果,面包,土司,清粥小菜以及胡萝卜等维生素较高食品。特别注意的是要注意保持水分充足,要多喝白开水。希望大家一定要注意哦

2、 要多锻炼,提高自己的身体抵抗能力,可以在休息的时候做点眼保健操,或者适当的运动一下,伸伸懒腰也可以啊,不要保持自己一直工作,不让自己放松,其次,要注意自己的饮食以及作息规律,不要轻易改变自己的规律,不然很容易睡不着,导致失眠更加严重

3、 要保证晚上3,4点到第二天中午这段时间睡眠的质量,保持自己的心情愉快,晚上睡觉的质量就会大大提高,能保证这段时间睡眠充足,可以大大的减少熬夜带来的伤害。熬夜之后千万不能喝酒,不然对自己伤害是非常大的。

注意事项:

1.避免熬夜,保证充足有效的睡眠。 2.如果熬夜注意多补充水分 3多吃些新鲜的蔬菜和水果。 4禁忌熬夜时抽烟喝酒,不然后果很严重

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