经常熬夜的人应该注意些什么

概述

现在熬夜的人非常的多，包括上班族，学生都经常熬夜，熬夜对人的身体是有很大的影响的。就我的经验分享给大家，希望对大家有帮助

步骤/方法：

1、 一是要尽量多吃牛肉牛奶、牛肉、猪肉、鱼类、豆类，也可吃点干果如核桃、大枣、桂圆、花生等，水果，面包，土司，清粥小菜以及胡萝卜等维生素较高食品。特别注意的是要注意保持水分充足，要多喝白开水。希望大家一定要注意哦

2、 要多锻炼，提高自己的身体抵抗能力，可以在休息的时候做点眼保健操，或者适当的运动一下，伸伸懒腰也可以啊，不要保持自己一直工作，不让自己放松，其次，要注意自己的饮食以及作息规律，不要轻易改变自己的规律，不然很容易睡不着，导致失眠更加严重

3、 要保证晚上3,4点到第二天中午这段时间睡眠的质量，保持自己的心情愉快，晚上睡觉的质量就会大大提高，能保证这段时间睡眠充足，可以大大的减少熬夜带来的伤害。熬夜之后千万不能喝酒，不然对自己伤害是非常大的。

注意事项：

1.避免熬夜，保证充足有效的睡眠。 2.如果熬夜注意多补充水分 3多吃些新鲜的蔬菜和水果。 4禁忌熬夜时抽烟喝酒，不然后果很严重