预防骨质疏松吃什么好

概述

骨质疏松是由骨量减少、骨骼结构被破坏所导致的，骨质疏松的人骨骼非常脆弱。在日常生活中，饮食习惯在很大程度上决定骨质疏松的形成。那么哪些食物才能让骨骼更健康呢？

步骤/方法：

1、 很多人只注重动物性食物摄入，不要忘记了也要多补充一些蔬菜谷物，多吃洋葱、菠菜、玉米对骨骼有好处，能够防止骨质流失。

2、 钙是骨矿物质中最主要的成分，钙不足必然影响骨质疏松，补钙最好来源是奶制品，建议每天喝一杯纯牛奶。另外，海产品、坚果类食物含钙也较多。

3、 饮食应平衡，不要过多摄入蛋白质，经常摄入过高的蛋白可致尿钙持续排出。最终导致钙的流失，造成骨质疏松。另外，也不要过量摄入盐和糖。