怎么样预防颈椎病

概述

如今城市的压力越来越大，也出现很多疾病，颈椎病也是其中之一，都说“十个上班族，九个颈椎病”，越来越的上班族被颈椎病所困扰。颈椎病会引起颈肩疼痛、手臂麻木疼痛、头晕眼花等症状，长期坐办公室的人要学会预防颈椎病哦。

步骤/方法：

1、 要预防颈椎病的发生，最重要的是坐姿要正确，不要偏头耸肩，谈话和看书的时候要正面注视，保持脊柱的正直，使颈肩部放松，保持最舒适自然的姿势。

2、 长期坐办公室的，还应该时不时站起来走动活动一下颈肩部，使颈肩部的肌肉得到松弛。或者工作休息时间抬头望远下远处，当长时间近距离看东西，尤其是处于低头状态时，不但影响颈椎又容易引起视力疲劳呢。

3、 睡觉的时候不要俯着睡，枕头不宜过高过低或者过硬。睡觉之前，不要躺着看书。夏天房间里开空调，睡觉的时候不要对着头颈部吹冷风哦。

4、 平时要注意颈肩部的保暖，避免颈部带重物，也不要过度劳累，感觉累的时候休息一下。

注意事项：

避免和减少急性颈椎损伤，如避免猛抬重物、紧急刹车等。