失眠多梦了怎么办？

概述

感觉生活节凑越来越快，从而压力也越来越大。失眠就常常发生，有时偶尔一两天，但也有时经常性的发生，另人非常困扰不已，白天也很难集中精力去工作学习。下面就介绍几种治疗的中方法。都比较常见及简单。给大家分享下！

步骤/方法：

1、 首先就是要缓解自己的压力，平时工作的事情多多少少会影响到生活，但也要适当，多做些生活中的小事情或是做些运动，来分散下自己的注意力，都会得到好的改善！

2、 睡觉前泡脚对睡眠也有不错的效果，不过要每天晚上都坚持泡脚，水温一般在35度左右，连续泡上大概有一周的时间了，就觉得失眠好多了。脚有百穴，不仅对于睡眠有帮助，对身体的各部分也都有帮助！

3、 但最要注意自己的就是平时的饮食习惯。平时要少喝酒、茶、可乐等刺激性的食物，尤其是睡前一定不要喝，这些都有另人兴奋的因子，会十分影响睡眠！睡前也要避免吃大餐。

注意事项：

平时多吃些有助于睡眠的食物，比如龙眼，百合，菠菜，卷心菜等，还可是睡前喝些牛奶也不错！