夏天日常饮食调理失眠

概述

夏季天气很热，可适当晚些时间入睡，早些时间起床。夏天昼长夜短，睡眠时间可能减少，可以利用午睡补充睡眠，消除疲劳。晚上睡觉的时候要营造良好的卧室环境。在此为大家介绍一些饮食调理的办法！

步骤/方法：

1、 胀气食物是失眠患者最忌讳吃的，失眠的人要忌辣咸食物。辣椒、大蒜及生洋葱等辛辣的食物，这些食物会造成某些人胃部灼热及消化不良，从而干扰睡眠。

2、 过于油腻对于失眠的人也不好，晚餐则吃得少一点、清淡一点，很多人会借着酒劲让自己尽快入睡。可能是一个晚上醒来好几次，或是隔天起来有非常疲乏的感觉。

3、 平常而自然的心态出现失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。这类担心所致的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大。