痛经要怎么缓解

概述

月经来了，这不是让女性最烦恼的事情，最让人头疼的是月经带来的亲戚“痛经”，肯定有很多人和我一样吧，痛经的时候有时就是一直站不起来，对于痛经，该怎么办呢？

步骤/方法：

1、 在月经来临之前一周都不可以食用生冷食、刺激性大的食物特别是冷饮和冰淇淋，在月经期时也不可以食用。

2、 月经期前后都要做好自己的保暖，不要受凉，月经期要好好休息，不要太过劳累，不做激烈运动。

3、 经期时可以多喝益母红糖和姜汤，做好暖胃，就会缓解痛经了，也可以用暖手宝捂在子宫部位。

4、 月经初期的时候不要洗头，月经前三到五天以清淡的食物为宜，不要熬夜。

注意事项：

要注意做好阴部的清洁。