冬季快速健康减肥法

概述

肥胖不仅不好看，而且也会影响到人的身体健康，肥胖对人身体健康的危害年轻人可能体会不是很大，但是，到了30岁之后，肥胖的人相对于体重标准的人来讲，身体健康的各项指标就会下降，高血压，高血脂，高血糖，心脑血管疾病等等各种疾病的发病率都要比瘦人高很多，所以无论是为了自己的外在形象也好，还是为了自己的身体健康着想也好，都应该把自己的体重控制在标准范围之内。虽然倡导大家减肥，但是，希望大家一定要选择健康的减肥方法。

步骤/方法：

1、 有些人是为了自己变得更漂亮减肥，有些人是为了让自己的身体更健康而减肥，但是如果减肥方法选择不对的话，不仅不会让自己变漂亮，而且还会有损于自己的身体健康。健康的减肥方法，第一点要注意的就是不能急于求成，那些号称能够在短时间内就会减十几斤甚至几十斤的，都不是健康的减肥方法，健康的减肥每周减掉的脂肪最多不超过一公斤。

2、 冬季因为天气寒冷而且干燥，所以这个季节适合喝汤。汤不仅容易消化，而且也利于养生，所以建议大家冬季减肥的时候在饭前最好喝一碗热腾腾的汤，但是，不要选择各种油脂含量高的肉汤，最好是喝海鲜汤或者是蔬菜汤。

3、 一天三餐都要定时定量的吃，但是每一餐的量一定要控制好，不要吃得太饱，早餐和午餐可以吃饱，晚餐吃七分饱或者是六分饱就可以了。如果感觉比较饿的话可以加一餐，加餐可以选择水果，但是不要选择含糖量高的水果。

注意事项：

如果有时间的话，在控制饮食的基础上，可以适当的运动一下。如果说实在不喜欢运动，那么可以选择在每餐吃完之后半个小时之内不要坐着。如果是在家里的话，就可以在吃完饭之后洗碗做家务，如果是在办公室的话吃完饭之后可以站着和同事聊聊天，如果吃完饭立刻就坐下或者躺下的话，脂肪就会堆积在腹部，相反如果吃完饭能够站半个小时，或者是来回走动半个小时的话，就能够帮助脂肪消耗，防止脂肪堆积。