枕头高低对睡眠的影响大吗

概述

在我们生活中，不同的人喜欢选择不同的枕头高度，每一个人对枕头的标准度都是不一样的，但是枕头的高度对于睡眠产生是有一定的影响的，如果我们平时选择的枕头不适合，或高或低都有可能会影响到睡眠质量，因此为了个人的身体健康，在选择枕头的时候一定要考虑清楚。

步骤/方法：

1、 枕头高低对睡眠的影响是非常大的，人之所以需要枕头，选择一个合适枕头的高度，能够让我们消除疲劳，有助于睡眠，如果枕头高度太高的话，直接会影响到颈椎生理弯曲，严重时还会使肌肉拉伤，会使得疲劳，甚至出现各种不适症状。

2、 枕头的高度过低也是会影响到睡眠，如果枕头太低，就会使人体过分后仰，人就容易张口呼吸，出现口干舌燥、喉咙痛的症状，有些人打呼噜也是这样子造成的。

3、 另外，枕头的高度不适合，不仅会影响到睡眠质量，还会出现各种不适症状，尤其是枕头过低时，会造成人体的供血不均衡，会使得鼻黏膜充血肿胀，严重者直接作用于人体的呼吸，导致呼吸变得不通畅，出现胸闷气短和窒息等。

注意事项：

一般选择适合的枕头高度才能够让我们睡得更踏实，才有一个好的睡眠质量，一般情况下不管是仰卧还是侧卧，最佳枕头高度便是一拳，由于每个人的体质不同，具体的要求上也是不一样的，只有选择适合自己的高度枕头，才能够有一个好的睡眠质量。