晚上吃酸奶燕麦增肥吗

概述

晚上吃酸奶燕麦用来代餐是不会增肥的，燕麦属于粗粮纤维，里面的成分还有大量的水溶性纤维，可以代谢掉人体内的胆固醇，而酸奶也是属于发酵类的食物，酸奶配上燕麦，可以很好的清理肠道，既有饱腹感又不会变胖，如果晚餐用来代餐，是可以写到减肥的效果的，但要注意燕麦片的种类，很多混合水果类的燕麦片热量是很高的。

步骤/方法：

1、 酸奶和燕麦时常用来减肥期间服用的一种食物，虽然燕麦本身的热量比较低，但是如果晚上正常饮食，再配合燕麦的话，还是会使人发胖的，所以还是应该适量的使用，晚上用来代餐是可以的。

2、 市面上燕麦的种类有很多种，很多燕麦混合了各种果干，水果坚果的，燕麦是炒过的，这类型的燕麦，脂肪含量和碳水化合物的含量是非常高的，这类燕麦如果用于代餐，有增肥的效果，在选择燕麦的时候可以注意一下热量。

3、 平时多吃一些燕麦，可以有效的预防脂肪肝，糖尿病，对于治疗便秘也是有一定好处的，燕麦不仅可以配合着酸奶，也可以熬成粥，用在早上或者晚上代餐都是很好的食物。

注意事项：

1.燕麦可以适量的吃用于代餐，但不能过量，如果过量会造成胃痛。2.燕麦不容易消化，如果有胃病的人尽量少吃燕麦。