治疗颈椎病的瑜伽动作

概述

颈椎病是很多朋友经常回遇到的问题，这时就应该找到适合自己的方法进行治疗，避免病情进一步加重，给治疗增加不必要的难度，尤其是白领天天都在电脑前，由于长时间伸着脖子同一个姿势端坐，极容易造成颈背部的不适，尽管自己有时起身舒展，但起到的效果也是微小的。这时就可以通过瑜伽练习来缓解症结，只要坚持每日练习，效果是特别明显的。

步骤/方法：

1、 我们可以尝试做侧向环绕式，也就是保持端正坐姿，让自己双肩放松，呼气时先低头将下巴放到锁骨处，脖子向后侧伸展，然后吸气，让脖子延一侧锁骨方向移动下巴至肩上，换另一侧重复。左右交替做三组。

2、 抬头式也是不错的选择，保持端正坐姿，吸气将下巴缓慢抬高，保持颈部前侧的伸展自然呼吸三次，之后放松脖子，重复三到五组，这种颈部练习可以以非常柔和力量舒缓颈部的压力，使头颈部的血液循环更加通畅。

3、 坐姿山式也可以帮助缓解不适，先坐在脚跟上，保持脊柱端正，将手臂向上伸展，十指相扣，平视前方保持呼吸六到八次。这样可以伸展端正身体，拉伸背部两侧，经常练习身体可保持轻松感。

注意事项：

我们知道颈椎病的治疗是一个长期的过程，有了这些体式，还需要你的坚持，并且在做动作的时候，要注意幅度，避免进一步加重病情，在日常生活中也要多多注意，尽量不要做一个低头族。