颈椎病患者的自我保健方法

概述

我们知道现在的生活是比较紧张的，很多的朋友也会因为种种原因，让自己经常的处在忙碌的生活状态下，导致自己的身体出现问题，你像是颈椎病就是非常常见的一种，颈椎病是一种慢性病，在生活中比较常见，患上颈椎病的患者比较多，可是人们对这个病虽然不陌生，可也不是很了解，都不知道是怎么回事，也不做治疗，其实这样是不正确的，那么颈椎病患者的自我保健方法有什么那？

步骤/方法：

1、 首先一个就是我们平时可以适当的进行一下热敷，这个方法对于颈椎病是非常不错的，对促进神经水肿与炎症吸收很有帮助。简单的可以使用热水袋热敷颈椎，但注意不要烫坏我们的皮肤。

2、 再有就是有的时候整个脖子的肌肉都是紧张的，适当的休息可以很好地放松脖子肌肉和韧带，不至于使疼痛加重。如果发现颈椎病僵硬，以及转头困难等现象，可以使用一些消炎止痛药服用缓解疼痛。

3、 还有就是平时要注意锻炼脖子及肩部，在工作与学习之余，适当进行头部和脖子以及肩部的活动，可做伸展运动以及转体和拉伸运动，缓解肩以及脖子的疲劳，加强肌肉的韧性，进而增强肩颈部的灵活性与稳定度。

注意事项：

最后我们要说的是平时在寒冷空气中工作以及活动的时候，一定要注意保暖。上班族在办公室工作时避免长时间吹空调，在冬季或潮湿空气中注意脖子的保暖。