​老人失眠了怎么办？老人失眠如何治疗

概述

失眠指的入睡困难、睡眠中间易醒及早醒睡眠质量低下、睡眠时间明显减少，有严重的患者还彻夜不眠。长期失眠易引起心烦易乱、疲乏无力，甚至以头痛、多梦、多汗、记忆力减退，还可引起一系列临床症状，并诱发一些心身性疾病。越来越多的人睡眠质量不断下降，夜晚失眠多梦。造成失眠的原因很多，比如生活不规律，精神压力过重，营养不良导致身体机能缺失等。老人失眠了怎么办？老人失眠如何治疗。

步骤/方法：

1、 首先应该养成良好的生活习惯：1、少喝刺激性饮料如酒、咖啡、茶、可乐。睡前避免吃大餐等。2、营造一个优质的睡眠环境：关灯、安静、或点一盏有助睡眠的薰衣草薰香油。3、聆听平淡而有节律的音响，。

2、 除了养成良好的生活习惯，均衡的饮食也是治疗失眠的好方法。具有安神、镇静功效的食物，常吃可以对神经系统有安抚作用：1、多吃钙质丰富的食物有助眠与安定时经的作用：如奇异果、豆浆、芝麻糊、玉米汤。2、龙眼、百合茶：龙眼肉加上百合，很适合中午过后饮用，有安神、镇定神经的作用。

3、 白酒泡灵芝可治失眠原料白酒一斤，灵芝半两；灵芝用水洗净，放进白酒瓶内，盖封严；酒逐渐变成红颜色，一周就可饮用，每晚吃饭时或睡觉前根据自己的酒量，多则喝5钱左右，如果平时不喝酒的可少喝。

注意事项：

摩擦涌泉穴治失眠当你躺在被窝里难以入睡时，将一只脚的脚心放在另一只脚的大拇趾上，做来问摩擦的动作，直到脚心发热，再换另一只脚。这样交替进行，你的大脑注意力就集中在脚部，时间久了，人也累了，有了困意，就想入睡。