失眠症可以吃什么食物

概述

失眠轻者入睡困难。时睡时醒，失眠的症状不一，或睡而不酣，主要发生在老年人身上较多。严重者可整夜不能人睡，失眠多见于现代医学的神经官能症、更年期综合征等，醒后不能再入睡，老年失眠症不同于中青年的失眠特点，在病因病机方面与精神思想因素关系不大，不像中青年那样主要由精神负担沉重、思虑过度、心血耗伤所致。下面就介绍一下失眠最好的食疗方法。

步骤/方法：

1、 失眠最好的食疗方法：小米粥。小米性微寒。具有安眠之功效，据研究，晚餐食用或睡前食之，取小米适量，加水煮粥。所以能起到使人安眠的效果。食后可促进胰岛素的分泌，提高进入脑内色氨酸的数量，小米中色氨酸和淀粉的含量都很高。

2、 失眠最好的食疗方法：牛乳粥。人失眠的时候，所以晚间食用牛乳粥，牛奶中含有人体产生疲倦的物质，从而使大脑进入酣睡状态，大脑神经细胞中分泌物血清素。就是由于脑细胞分泌血清素减少，而色氨酸却是人体制造血清素的原料，它可抑制大脑的思维活动。会产生催眠作用。

3、 失眠最好的食疗方法：葵花子。葵花有调节脑细胞代谢，含蛋白质、和多种氨基酸及不饱和脂肪酸等。具有降低血压和胆固醇等功效，改善其抑制机能的作用，有镇静催眠作用，有很好的安眠功效。

注意事项：

上述的这集中方法在我们生活中经常有患者使用，而且使用的效果非常的好，在医院的临床已经得到有效的应用，所以患者对此要长期坚持，不能半途而废。