怎样有效治疗失眠呢

概述

俗话说的好，十睡就补，但是对于失眠的人来说，太痛苦了。前段时间，不知道为什么，晚上总是翻来覆去的就是睡不着，一睡不着，我就心情烦躁，结果却是更睡不着，第二天白天工作也没有精神了。真的是折磨的我太痛苦了，后来朋友给我支了几招，还真管用了，现在晚上很快就能睡着了，下面我就和大家来分享下我治疗失眠的小妙招。

步骤/方法：

1、 我感觉睡前拥有一个好心情很重要。因为我前段失眠的时候，每天工作和生活压力大，所以导致睡觉前都不能心情舒畅，后来我每天睡觉前就平心静气的静坐十几分钟，抛出一切让自己不开心的事情，晚上自然而然的就睡着了。

2、 每天睡觉之前泡泡脚，缓解一下自己疲惫的身体，泡脚还能够促进血液循环，起到足浴养生的效果，所以每天晚上泡上十几分钟的脚也是很不错的方法。睡前和一杯热牛奶，是十分有利于睡眠的，牛奶中的色氨酸，类似于一种氨基酸，有镇静的作用，并且睡前和牛奶也是不会发胖的，并且可以很好的补充钙质。

3、 我之前在试过好多方法都不管用的时候，会选择做一些简单的小运动，活动活动这个身体，还有一点是做一会感觉浑身舒服了，睡觉的感觉也就会回来了。另外，数绵羊也是一个简单实用的方法哦，在无边无际的青青草园上，你数着一只只可爱的小绵羊，很快你就坠入梦乡了。

注意事项：

随着生活压力越来越大，很多人都有失眠的情况，失眠会给我们的健康造成伤害，所以要引起一定的重视，要学会自我调理治疗失眠。不要长期服借助药物来治疗失眠，避免给自己的身体带来一些不必要的副作用。