自我治疗失眠症的办法

概述

最近我在准备一场非常重要的考试，所以说每天精神压力都会非常的大，因为我很怕失去这次机会，所以说明天晚上我躺在床上都睡不着，甚至根本不想睡觉，因为我想要更多的时间去学习，但是这种情况就会造成恶性循环，出现失眠的情况。如果没有一个好的状态，对我的生活和学习真的起的都很大的压力，经常就去了解下失眠怎么办。

步骤/方法：

1、 其实自己去治疗自己的失眠也是有方法的，首先我们就是要学会调整自己的心态，如果自己的压力非常大，一定要告诉自己放松一些，每天对着镜子微笑，这些都可以帮助我们调整自己的心态，缓解失眠。

2、 第二就是合理的使用药物，很多人在身边的时候就会喝一些安眠药，想说效果很好，但是长期和安眠药就会产生依赖作用，从而引起我们身体出现更多的毛病，希望大家对这一点一定要注意些，选择自己适合的方法才是最重要的。

3、 第三个方法就是注意饮食了，有时候我们出现失眠就是因为身体来说缺少一些维生素。如果们可以注意饮食的话，补充多方面的营养，对用来说可以很好的解决失眠的问题，希望大家可以了解和明白。

注意事项：

其实失眠真的不可怕，重要的是我们要如何去做好自己的身边，最好的方法就是找到我们为什么失眠，然后对症下药，这才是最好的方法。