秋燥来袭养生如何防便秘！

概述

一旦到了秋天，由于天气的干燥，很容易会出现便秘的情况，治疗便秘可以通过食疗的方法，可以将新鲜的土豆切碎之后，然后用干净的纱布包好，然后取出土豆的汁液在饭前每天服用1到2勺左右，每天服用2到3次，对于习惯性便秘治疗的效果是非常不错的，平时多吃些五谷杂粮和大豆类的食物，不要经常挑食，厌食，多喝水，多吃一些五谷杂粮。

步骤/方法：

1、 可以在家里制作五仁小米粥，将芝麻和松子仁核桃仁杏仁等这些茶饮睡之后和小米在一起，然后加入适当的水煮成粥，可以放水入少许白糖在每天早晚的时候服用对于气虚而引起的便秘非常不错。

2、 也可以在家里煮菠菜芝麻粥，可以起到一个润肠通便的作用，对于老年性习惯性的便秘效果是非常不错的。平时不要经常抽烟喝酒，不要经常熬夜吃宵夜，多吃一些粗粮，饮食不要吃的太过于精细。

3、 可以在家里煮菠菜猪血汤，准备两百个左右的菠菜150克左右的猪血，然后再加入适量的盐。菠菜和猪血可以在一起煮煮，收汁后加入一点盐，然后每天喝两碗治疗，习惯性便秘，效果也是比较不错的平时要注意劳逸结合，多运动锻炼。

注意事项：

你是一定要多喝水，至少喝八杯水以上，多吃一些高纤维的食物，多吃些新鲜的水果蔬菜多吃一些大豆的时候，早上起床的时候可以空腹喝一些蜂蜜水，可以起到润肠的效果。