失眠症怎样自我调节

概述

随着社会的发展和人们快节奏的生活节奏，失眠成为我们生活中常见的现象，很多人一遇到失眠，不是想着通过自我调节，而是去吃安眠药，结果一停药，失眠反而更严重。所以大家不要以为失眠了就吃安眠药，那是不正确的，我们应该选择一些预防失眠的自我调节方法。我以前也有严重的失眠，但是我没有吃过安眠药，现在也不会失眠了。下面就给大家分享我的经验。

步骤/方法：

1、 首先如果你经常失眠的话，可以根据医嘱进行治疗，在选用安眠药治疗的时候，不妨先学一些预防失眠的方法，毕竟药物治疗会有一些依赖性，可以通过自我调节的方法来帮助恢复自然睡眠。

2、 另外一个方面，如果一天的工作让自己感觉很疲惫，我们在睡觉之前不妨按摩一下，你的头脑会随着脸部肌肉放松下来。然后就会慢慢的放松，从而促使我们更快的进入睡眠，以及让睡眠更持久。

3、 还有就是听听专门的安眠乐曲，也是自我调节的方法，最好每周做适当的体育运动，运动也能让自己晚上更好地睡觉。每天坚持锻炼有助于身体健康，也有助于自身的免疫力，从而促进睡眠质量。

注意事项：

失眠了在吃安眠药之前不妨先做一些上面的自我调节方法，没准就能调节好自己的睡眠呢。我们可以利用香熏法，淡淡的薰衣草香味会令神经逐渐地放松下来，不知不觉中就进入了梦乡。