生活中治疗失眠症的方法

概述

平时生活中睡眠占据我们人的生活的1/3，所以说睡眠是至关重要的，但是我们平常因为很多原因晚上都会睡不着觉，记得很多次从白班转到晚班，一晚上都睡不着，第二天非常没精神，整个人都感觉，全身无力，头脑不清晰，或者是躺在床上，闭上眼睛，怎么也睡不着，脑子里想些很多事情，所以这些也是我们失眠的源头，要用什么方法才能改变这种状况呢！

步骤/方法：

1、 1.在睡觉的两个小时前，一定不能喝一些咖啡或者是导致产生兴奋的一些食物，在睡觉前两个小时，我们可以喝一杯温热的牛奶，加一点蜂蜜，这样可以帮助我们的睡眠，而且对人体也是有益的。

2、 2.在睡觉前，不管是工作或者是一些烦心的事情都应该丢掉，睡觉是一件很幸福的事情,在睡觉的时候，我们应该要全身心的放松，或者是睡前可以听一些比较轻松的音乐，这样也有助于我们的睡眠。

3、 3.还有些人睡眠不足，是因为平常没有运动，导致肌肉全身都放松,这样你的大脑也不会产生想休息的想法,所以平时没事的时候，也可以多多运动一下，让身体感觉到乏力,肯定很容易睡着的。

注意事项：

失眠其实不是病，都是因为我们没有真实一些好的生活规律，平常要按时早睡早起，养成很好的睡眠习惯,睡觉前也不能吃一些辛辣刺激的食物。