如何预防心血管疾病？离子医学来帮你

概述

现如今心脑血管病的发病率不断升高，不少人到了中老年时期，都会换一些中老年性疾病，特别是心血管等方面的疾病，对于身体健康是不利的，心血管疾病可以引发高血压，高血脂等疾病的产生，为了预防这种疾病，我们在饮食方面一定要尽量的调节，减少心脑血管疾病的发病率，对于老年人的身体健康也是非常好的，可以有效的预防和缓解身体不适的现象，平时饮食方面尽量少吃一些肥肉类食物，可以吃一些清淡的食品。

步骤/方法：

1、 为了预防心血管疾病发生。首先要养成良好的生活习惯。如生活作息要规律、保持充足的睡眠，做到劳逸结合，避免过度疲劳、保持乐观积极的心态和愉快的心情，尽量少生气、注意饮食健康、保持正常体重等等。

2、 我们要多吃富含膳食纤维和降低血脂的食物。像大葱、扇贝、木耳、洋葱、海带、青菜、紫菜、西红柿、花菜、豆角等，这些都可以达到预防心血管疾病的目的，这类食物具有软化血管、预防心血管疾病的功效。同时需注意高脂肪、高胆固醇、油炸、辛辣等刺激类食物应少吃。

3、 我们要想预防心血管疾病，我们就要戒除熬夜、酗酒、喝咖啡等嗜好；适当的户外运动，呼吸新鲜空气。如果感到头痛，头晕，肢体麻木，走路不稳，看不清东西的，胸闷和胸痛的话应该及时就医！这些就是心脑血管病的前兆，如果即使发现也是早期好治疗！

注意事项：

以上就心血管疾病的预防进行了一些介绍，心血管疾病是中老年比较容易发生的一种疾病，为了预防这种疾病，中老年人要定期检查身体，即使发现疾病，积极控制病情，可有效防止意外的发生