​健忘的人多吃这些食物

概述

随着年龄的不断增加，有越来越多的朋友都会出现了健忘的现象，而一旦健忘后，就会有经常丢三落四的情况发生了，所以，及时的调理是非常重要的，而在日常生活中，补充营养并不意味着盲目进补，如果选择适当，有些食物不仅能为你增加能量，还有助于提高你的记忆力，这样就可以有效的改变健忘的情况，而在生活中，​健忘的人多吃这些食物。

步骤/方法：

1、 建议健忘的朋友，首先可以多吃一些橘子，橘子本身就含有维生素A和B等营养物质，该营养可以消除大量酸性食物对神经系统造成的危害。考试期间适量常吃些橘子，能使人精力充沛。此外，柠檬、柚子等也有类似功效。

2、 另外，还可以多食用花生，花生本身就富含了卵磷脂和脑磷脂等物质，该物质可以延缓脑功能衰退，防止脑血栓形成。实验证实，常食花生可改善血液循环、增强记忆、延缓衰老，是名符其实的“长生果”。

3、 除此之外，还有鱼类的食物，鱼类的物质可以有效的人体的大脑提供了优质蛋白质和钙，淡水鱼所含的脂肪酸多为不饱和脂肪酸，不会引起血管硬化，对脑动脉血管无危害，相反，还能保护脑血管、对大脑细胞活动有促进作用。

注意事项：

建议大家在日常生活中，尽量保持一个良好的心态，精神方面也要保持愉快，可以适当的多进行一些体育的锻炼，像辛辣刺激性强的食物一定要避免食用。