失眠症的原因是什么

概述

日常生活当中引起失眠的原因有很多。比如说我们的心理素质。最主要的是心理因素，生活压力太大。尤其是对于一些即将面临工作，高考的学生来说，面临着学习工作的压力。也来自于自己生活的环境，婚姻等情况。所以说在日常生活当中应该放宽自己的心态。源于自己的生活习惯以及饮食习惯密不可分。感冒发烧咳嗽也会导致失眠。希望下面的方法能够给你带来帮助。

步骤/方法：

1、 晚上睡觉之前一定不要喝咖啡和茶。咖啡很容易让我们的大脑兴奋。晚上睡觉之前应该喝白开水，或者是喝一杯牛奶。然后自己的房间要通风，不要太热也不要太冷。然后就是不要在吵闹的环境当中睡觉。要关灯睡觉，不要灯光太亮。要睡一个舒适的床。

2、 多听些音乐，多看些视频。多看一些综艺的搞笑的节目。不要吸烟，酗酒。晚上睡觉之前不要做剧烈的运动。可以开空调睡觉，当然也应该适当的进行一些运动锻炼。因为这样可以让人感觉到身体乏力，就会很好睡觉了。每天晚上睡觉之前应该泡个热水澡。

3、 还可以用热水泡一下脚。不要熬夜加班。每天的心情要放好。及时的补充营养，补充维生素。睡觉之前不要想太多的事情。及时地补充蛋白质。如果严重失眠的话，应该及时的去看医生。不要拖到最后惹出大病，失眠会导致白天的时候头晕脑胀。

注意事项：

日常生活当中应该注意一下自己生活习惯。每天应该保持愉快的心情。多吃一些保养品保健品。不要心烦气躁。不要去计较太多。最后祝你早日康复。