缓解失眠的2大饮食妙招

概述

失眠一直困扰着很多人。由于现在生活压力较大，所以失眠是一种很多人都会得的怪病。失眠真的很痛苦，每天晚上躺在床上翻来覆去的睡不着，严重影响我们的心情。而且失眠的话第二天起来会精神压力重。头痛头晕头胀，而且眼睛疼痛，干涩疲劳。第二天工作学习都没有精神。所以我们应该及时的采取措施去解决它。希望下面的方法能够给你帮助。

步骤/方法：

1、 睡觉之前可以喝一杯豆浆。或者是喝一杯牛奶。都可以提高睡眠质量，早点入睡。因为它们当中都含有丰富的蛋白质。而且还含有水分。制作方法非常的简单。我们可以先买一个豆浆机。然后再把泡好的豆子放进去，压榨一下。应该喝热的，不要喝凉的。

2、 应该多吃一些银耳莲子粥。莲子清香可口，健脾益胃。能够很好的养心安神。银耳可以养心安神。还可以多喝一些排骨汤。尤其是每天晚上的时候，一定要吃好。晚上不要饿着肚子。应该多吃一些养心的粥。不要去考虑太多的事情。不要想太多就行。

3、 应该多喝一些蜂蜜，水多吃一些香蕉。睡觉之前应该听些音乐，看些搞笑的。还应该出去散散步。多按压一下太阳穴的位置也有助于提高睡眠质量。睡觉之前应该泡一个热水澡。多喝一些牛奶。应该保持室内的空气畅通。要保持床很舒服。不要放些乱七八糟的东西。

注意事项：

失眠是很痛苦的事情。不要长期的疲劳过度。应该及时的补充营养。最主要的是我们的心态心情要放好。不要晚上兴奋。不要喝咖啡。最后祝您早日康复。