男性该如何保护精子

概述

现在很多男性都喜欢抽烟喝酒，所以说精子的成活率就会慢慢的降低，而且精子的畸形率就会增高，所以说，长期抽烟喝酒会导致男性出现不育的风险，经常缺锌也会导致精子数目低下，体内含锌量降低，就会导致精子数目下降，30%到44%左右，阴囊潮湿，温度高，对精子也是非常不利的，平时男子特别爱洗热水澡，那么就会导致阴囊温度升高，所以说平时一定要注意最好用温水来洗澡，不要去一些桑拿场所。

步骤/方法：

1、 平时房事过频会导致精子量少，甚至会导致阳痿，所以说平时一定要注意男性可以保持一周两次的房事，性生活不能太过于频繁，但是也不能完全纵欲，男性也要注意平时不要乱用一些镇静药和抗肿瘤的药物。

2、 平时因为家庭琐事，夫妻不和，互相吵架，经常处在一个烦恼之中，这样的不良精神状态，长期就会导致神经系统和内分泌功能出现紊乱，从而导致睾丸的生精功能也会发生紊乱，就会导致精子能力低下，甚至会引起婚后不孕。

3、 男性合理的饮食是非常重要的，都补充维生素a，维生素，b，维生素e，多补充微量元素，多吃一些贝壳类的食物，多吃虾，多吃牛肉牛奶鸡蛋，奶制品，紫菜，花生，黄豆，豆制品，花生芝麻核桃荔枝杏仁是紫马铃薯，都是非常不错的。

注意事项：

多吃一些豆类的食物，多吃些绿色的蔬菜，都是有助于提升精子的质量，绿色蔬菜中含有的维生素c，维生素e是非常丰富的，平时也要注意劳逸结合，多运动锻炼。