女性更年期饮食如何养心

概述

很多女性一旦到了更年期，由于身体的生理出现了变化，会出现很多不舒服的情况，会导致月经不调月经量过少或者是月经不规律，会导致身体的血压上升，引起高血压，并且会出现失眠盗汗腰酸腿软，上班就很容易发热时呼吸不畅，而且会出现胸口发闷，脾气也会变得暴躁，变得焦虑不安经常失眠会感觉到晕眩耳鸣心悸，而且会造成性欲下降。那么一定要注意。

步骤/方法：

1、 你现在更年期的时候可以多吃一些豆浆，多吃一些钙片，在更年期如果选择保健品的时候，一定要选择有质量保证的对，最好是含有大豆异黄酮类这种含有雌激素的产品。平时要多注意休息。

2、 女性到了更年期一定要注意劳逸结合，生活一定要有规律，不要抽烟喝酒，睡觉前不能喝就不要喝太多的浓茶一定要保持一个规律的，饮食习惯，心情要保持愉悦，不要经常生气发火。

3、 多吃一些新鲜的水果和蔬菜，多吃些小白菜，红枣山楂等，这些蔬菜水果可以增加血管的弹性，从而可以促进血胆固醇的排出，可以有效地预防各种慢性病，比如说动脉粥硬化，冠心病等等。

注意事项：

平时多吃些含钙比较丰富的食物，多吃些海带虾皮多吃牡蛎，可有效地预防骨质疏松多吃一些瘦肉豆类，也可以起到一个保护神经的作用。