教你几招让你睡好觉

概述

失眠是一件非常痛苦的事情，每当黑夜来临的时候，当大家都进入了梦乡，失眠的患者会恐惧黑夜的到来，因为很多人在夜晚根本没有瞌睡，常常一夜无眠。如果是长期的失眠，由于身体得不到基本的休息，所以很多时候都会在第二天出现工作学习精神不济，从而严重影响到我们的生活。其实从医学上来说，失眠按病因分可分为原发性、继发性及假性失眠，那么接下来小编就教你几招让你睡好觉。

步骤/方法：

1、 规律作息。首先大家可以开始坚持有规律的作息，每天11点之前必须睡觉。可能一开始很难以做到，那么就早点洗漱完毕后他上床然后关掉灯，强制入睡。不要因为周末、节假日就改变作息时间，身体也是需要时间适应生物钟的。

2、 清空脑袋。俗话说“日有所思，夜有所梦”，所以如果我们睡前有太多思绪，就算睡着了也大多都是浅睡而不能够拥有一个高质量的睡眠，准备睡觉以前要培养自己睡眠的情绪，不要再想事情了。

3、 睡前不做刺激的事。睡前千万不要还让大脑兴奋，也尽量的不要喝浓茶、咖啡、吸烟，不要看刺激的电影、电视，不打电话，应做一些舒缓安静的事情，比如，看会书、做做伸展运动，帮助培养睡眠。

注意事项：

裸睡其实是非常好的，因为其可以让躯体伸展舒适，无拘无束，有利于放松精神、有利于消除疲劳、有利于增加血液循环等等。所以大家可以尝试一下裸睡哦！