上班族容易得颈椎病怎么办

概述

说到颈椎病，不得不提的就是上班族。现在的上班族都是每天坐在电脑前工作，长时间也不站起来，更不要说运动了。一般的上班族、办公室人员基本上都很少活动，在电脑荧屏前一坐就是好几个小时，时间长了容易出现腰酸背疼，颈肩疼这些症状，以前老年人经常会患颈椎病，现在这种疾病成了年轻白领的职业病！那么我们平时上班的时候到底应该怎么预防颈椎病呢？

步骤/方法：

1、 正常的脊柱每个部分因为人体生理的需要，都会有一定的弯曲弧度。这种弯曲能增加颈椎的弹性，防止对脊髓和大脑的损伤。但是经常低头工作，会使得颈椎变直，引起颈椎的很多变化，从而刺激颈椎周围神经或血管，导致颈椎病的发生。

2、 上班族在工作的时候，一定要调整坐椅的高度让座椅符合自己的身高和视线距离，要劳逸结合，不要在颈部过于劳累的状态下还继续工作，工作的时候坐着的时间不要过长，一般在一个小时左右就要起身活动一下或者更换姿势。

3、 时间长了看着电脑如果眼睛也感到了疲劳，建议做眼保健操等眼部按摩，因为眼睛劳累也会导致颈部劳累的。此外，在办公室里也可以经常做一些头部小动作，比如颈部前屈、后伸或者是向左右倾斜等动作。

注意事项：

以上就是小编为大家介绍的几种预防颈椎病的方法，上班族的朋友如果发现自己有颈椎病方面的问题，一定要及时就医，一直拖着不治疗会引起更严重的疾病。