怎么提高老年人的记忆力呢

概述

记忆是一种心理活动，是人脑对于客观世界反映的一种功能。当随着人们渐渐的老去，人脑的记忆功能也会随着发生相应的变化，但是，也有一些特殊的例子，比如有些老人的年龄已达到七八十岁，任然记性很好，可是有些老人年龄仅仅只有五六十岁，记忆力却很差，就是在同一个年龄，记忆减退也会因为自身的差异而产生各种的不同，那么，老年人应该如何提高自己的记忆力呢？

步骤/方法：

1、 不同的年龄，记忆力产生的差异也不尽相同，有的是因为身体的健康状况欠佳，并且患心血管疾病，尤其是神经系统疾病都可能影响自身的记忆力，所以老人的记忆力并非全面减退。首先要做的就是善于学习，有规律，不间断的用脑，电视上不经常流行这么一句广告词，经常用脑，多喝六个核桃。

2、 保持一种习惯就不要去改变，不要去放弃，在这同时，在一天的生活，学习中，要保持足够的睡眠，晚上早些休息，要保证8小时的睡眠时间，中午的时候不管瞌睡不瞌睡，都要闭着眼睛休息一会，让大脑得到充分的休息，用脑的时候，适当的安排短暂的休息和户外运动。

3、 其次，要尽量避免过度的紧张，焦虑和激动，这样可以防止不良的情绪对肌细胞的强烈刺激。当心情不好的时候，就多去一些环境优美的地方去散散心，要时刻观察老人的表情变化，做儿女的，要让老人高兴才是最重要的，多带老人出去旅游。

注意事项：

要想提高中老年人的记忆力，就要增加大脑的营养，这是很关键的，多摄入一些维生素B和维生素C含量丰富的食物，还包括一些富含矿物质和胆碱丰富的食物，如杏，香蕉，葡萄，鱼，蛋黄和卷心菜等。也要补充一下氨基酸饮料，例如赖氨酸可以使老年人的注意力高度集中，苯丙氨酸能改善记忆力及提高思维的敏捷力。保持充足的睡眠。