必知适度运动能预防颈椎病

概述

现在的社会的颈椎病的人越来越多，颈椎病又叫做颈椎综合征。颈椎病多半是由慢性劳损或者退行性病变而导致的颈椎间盘突出或是增生，而压迫椎动脉或者神经而引起的一系列的症状。那么这种症状的一般都会出现颈背疼痛，或者是手指麻木，还有上肢无力，下肢乏力等。还会出现行走困难，有呕吐恶心的症状，甚至视力会模糊心动，会加速，以及吞咽困难等症状。当然在生活中，做些简单的颈椎活动，还是可以改善的

步骤/方法：

1、 推荐给大家的第一个方法是擦掌摩腰。首先将两只手掌搓热，然后用搓热的手掌，再摩擦腰部。顺着上下方向的搓动，一共做50到60次。然后接下来要进行局部的按摩。找到大椎穴和风池穴附近的压痛点或者是肌肉的紧绷处，或者是硬结点处，在这些的反应点上，进行反复的按揉推掐。大概持续十分钟左右。

2、 做颈部的运动也可以改善颈椎病的症状。首先要把自己的头像前低倾十多次，然后再后仰十多次。然后向左面倾十多次，再向右面请示多次。接下来要缓慢的摇头。向左面转十多次，然后再向右面转二十多次。再接下来就是把自己的左臂摇动三十次左右，然后要右臂摇动二十次左右。

3、 还有一种方法叫做远道点穴，就是在手的背部，足的背部，还有小臀的前外侧和小腿的外侧寻找到压痛点，在这几个部位？要反复的点穴按摩。一般持续，七八分钟左右。还可以进行抓空练指的疗法。二十只，把自己的双臂平伸开，用双手的五指，来做屈伸的运动，这样可以反复的做七八十次。这些都是颈椎病的自我疗法，但是一定要持之以恒。

注意事项：

有颈椎病的患者一定要，注意到平时的颈椎保养，尤其是枕头的高度，软硬，会对颈椎也有很大的影响。枕头的高度，最好为五厘米左右，如果是喜欢侧卧的，高枕头的高度仅为十厘米左右，否则会引起颈椎的不适。再者，有颈椎病的患者一定要注意到颈部的保暖，因为颈部受到寒冷会刺激到，肌肉血管痉挛，而加重颈部的疼痛感。有颈椎病的患者，平常的，工作，学习的姿势一定要正确。最好不要把头靠在床头或者沙发上看电视，看书。