老人怎样调理情绪睡好觉

概述

一个老年人的身体健康与否，与老年人的睡眠有着直接的关系，如果老年人的睡眠质量不好，不能保持一定的睡眠时间，一夜的不能入睡，使老年人休息不好，大脑不能得到休息，老年人的精神就会受到一定的影响，那么出现这样睡眠质量不好的情况，老年人的身体就不会健康，就会有很多疾病表现出来，老年人的睡眠质量出问题，跟老年人的情绪有着一定的关系，只有调理好情绪，才能保证睡眠质量，老年人应该怎样调理情绪睡好觉呢！下面就来介绍一下。

步骤/方法：

1、 虽然引起失眠的原因有很多种，但是对于老年人来讲，大部分是由于情绪而因起的失眠症状，随着年龄的增长，老年人容易产生悲观情绪，遇到不满意的事容易伤感，有的过于为子女操心，而是又力不从心，也会波及情绪，导致出现失眠的症状。

2、 要想提高老年人的睡眠质量，保持充足的睡眠时间，对于患情绪失眠的老年人，家人必须注意做好心理安慰工作，尽量的让老年人生活得愉快舒心，减少不良的心理因素干扰，给他们创造一个好的环境，让老年人睡觉更香。

3、 老年人自身也要学会自我调理情绪，避免情绪异常波动，平时多做一些力所能及的活动和体育锻炼，睡觉前不要谈论，回想会引起心情不愉快的事，要想一些高兴的事情，为提高自己的睡眠质量，自己要学会调理情绪。

注意事项：

老年人一定要保持一个充足的睡眠时间，为了提高自己的睡眠质量，不引起情绪波动，老年人一定要学会改变自己的心态，经常是自己的心情愉快，多想一些开心的事情，自己有一个健健康康的好身体，才是全家人的幸福。