减少老人腹胀7妙招

概述

老年人随着年龄的加大，身体各个器官的功能也随之减弱。消化体统也没有了原来的那么强大了。腹胀胃胀等一些肠胃疾病都是我们生活中比较常见的一些不是症状，而上了年纪的老人，因为身体机能随着年龄的增加而衰退，老人的唾液以及胃液的分泌量会出现下降，这直接导致了老年人出现消化不良。那么，日常老年人该如何避免腹胀，老人腹胀该怎么办呢？下面，就跟大家支支招，对于那些经常受到腹胀困扰的老年人来说是很有帮助的。

步骤/方法：

1、 改变狼吞虎咽的坏习惯。吃东西太快或是没有经过细嚼慢咽，又或是一边看电视一边吃饭都很容易将空气吸入胃部之内或是导致胃部消化不良，进而引发腹胀。老人家更需要锻炼身体，饭后百步走，能帮助肠胃的蠕动加速胃动力帮助消化，进而能有效的预防腹胀的产生。

2、 调节低落的不良情绪。日常生活中的一些不良情绪，例如焦虑、伤心、抑郁等都会影响到人体的消化功能。这就是为什么情绪低落的人往往不爱吃东西的原因。不仅如此，这些不良的情绪还会刺激到胃部，产生过量的胃酸，这样就会导致胃气出现增加，腹胀变得更加的严重。

3、 不吃一些难消化的食物或是容分解出气体的食物，比如过于油腻的食物和面食。平时应该多吃一些通气的食物，例如萝卜啊之类方便残留在腹中的废气排出体外。这样也能有效的预防腹胀的产生。

注意事项：

以上就是要跟大家分享的关于老年人腹胀的应对和预防方法了。老年人因为身体的机能出现退化，这个时候要特别注意饮食的调理，避免一些不良的习惯导致肠胃不适，进而影响到身体的健康。