睡眠不足导致老年男性衰老

概述

如果睡眠不充足的话，对于我们来说是很严重的，特别是二三十岁的人经常玩电脑，经常玩手机，老是不睡觉，每天晚上熬夜，对于身体健康不利，时间长了之后很容易引起老年性衰老，特别是男性经常不睡觉的话，对于下体也是有影响的，在性生活方面很可能会力不从心，所以说睡眠质量对于我们来说非常重要，每天的睡眠时间一定要充足。

步骤/方法：

1、 晚上的睡眠是至关重要的，男性如果睡眠不足的话，对于夏季的影响很大，很可能会引起阳痿，早泄，所以不论工作压力再大，我们一定要睡眠充足，吃得好睡得好，才能有好身体。

2、 如果晚上睡不着觉的话，可以喝一杯牛奶，或者是喝一杯蜂蜜水，都有助眠的作用，但是睡觉之前千万不要喝咖啡，或者是喝绿茶，这样的话我们会更睡不着觉的，提升睡眠质量也是有方法的。

3、 如果晚上睡不着觉的话，最好不要玩手机，很多人在睡前玩很长时间的手机，越玩越起性，所以就更睡不着觉了，为了我们不患上老年性的疾病，为了男人的健康，我们必须要睡眠充足，身体健壮。

注意事项：

男性如果睡眠不好的话，晚饭后两个小时可以做体育运动，这样的话就会比较劳累，有助于睡眠，经常运动的话，睡眠质量会越来越好的。