最适合颈椎病的运动治疗方法

概述

颈椎病是临床上脊柱功能出现退化后的一个常见的疾病，颈椎病患者平时可以通过运动疗法来缓解和治疗颈椎病，平时可以做一些颈椎操，先坐在椅子上，然后全身放松，将自己的头颈伸直，然后将自己的两只手放至交叉在大腿上，然后头镇尾头慢慢地低下，得到最大的限度，然后再回到正位，然后头向上仰仰到最大的限度，然后再恢复正位，然后头向左转动，最大的限度再回到正位，头向右转，最大的限度最后恢复正位。

步骤/方法：

1、 将头放在座位，然后头向左转，然后下颚尽量要，碰到左边的肩膀，然后头再回到这，然后头再慢慢地向右转，下颚也要尽量能够贴到右肩的位置，然后头再慢慢的恢复到正位，坚持，10到20次。

2、 可以坐在椅子上或者是战场，然后全身放松，然后将两个手臂自然地向下垂，然后两个手握住拳，然后，耸肩缩颈，然后两个肩膀是用顺时针的方向慢慢地揉动，6到10次左右，肩膀回收到中间的位置，然后耸肩缩颈，然后双肩向后面逆时针的揉动，诱导狮子，肩膀在恢复到中间的位置。

3、 用自己的颈椎做，然后反复的写米这个字，每次写十个名字，然后准备动作做同一套连续的写不分解具体的方法是先写一横，然后头尽量向右划一横，再写一竖头，尽量向前拉伸，最后头颈向左上方拉伸成45度角，然后头颈尽量向右上方拉伸45度角。

注意事项：

平时一定要多注意休息，特别是在班里，不要经常对着电脑，一定要注意劳逸结合，运动锻炼可以在睡觉前做一些瑜伽的动作，做一些事普通的伸展运动，不要长时间的久坐。