脊髓型颈椎病怎样锻炼能康复

概述

颈椎病表现为颈部疼痛，四肢无力，手指发麻，脖子僵硬，一扭就会疼痛。上班族办公族经常很少活动，很容易患颈椎病。他们的工作基本上就对着电脑工作好几个小时。如果不经常的运动就会得颈椎病。颈椎病是办公族一种很常见的疾病，所以一直以来困扰着很多人。我们不应该长时间的工作，而应该劳逸结合，适当运动一下来缓解疲劳。希望下面的方法能够对你有所帮助。

步骤/方法：

1、 当我们工作一段时间之后，就要放下手头的工作。用手指轻轻按摩一下颈部，然后再扭动几下脖子。千万不要对着电脑，一直保持着一个姿势，这样不利于颈部的血液循环，很容易引发颈椎病。工作不要太累。

2、 我们应该多吃新鲜的水果蔬菜。多吃一些含蛋白质高的东西，多吃一些瘦肉。有利于我们我们骨骼补钙。有正常的体质，提高我们身体免疫力。我们应该早晨和晚上各喝一杯牛奶，有利于缓解我们的疲劳。

3、 用热毛巾敷颈部。我们可以先倒一盆热水，毛巾放进去拧干，然后再把干的热毛巾放在脖子上。通过敷着毛巾，可以有助于颈部的血液循环。有利于缓解我们的疲劳。当我们感觉疲劳的时候，就应该用热毛巾敷上十五分钟。

注意事项：

我们应该多做一些运动锻炼，然后上班的时候也可以做一些保健操。多做一些颈部的运动。如果严重的情况下，建议去看看医生。最后希望你早日康复。