预防颈椎病做好日常4个要点

概述

颈椎病在现今社会中，不在是老年人才会得的疾病，许多白领因为长期面对电脑或者长期玩手机，也成为颈椎病的患者。颈椎病的症状非常丰富，多样而复杂，多数患者开始症状较轻，在以后逐渐加重，也有部分症状较重者。多数起病时轻且不被人们所重视，多数能自行恢复，时轻时重，只有当症状继续加重而不能逆转时，影响工作和生活时才引起重视。因此，日常的预防也十分重要。

步骤/方法：

1、 首先，加强颈肩部肌肉的锻炼，在工作空闲时，做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动，既可缓解疲劳，又能使肌肉发达，韧度增强，从而有利于颈段脊柱的稳定性，增强颈肩顺应颈部突然变化的能力。

2、 其次，年轻人要纠正不良姿势和习惯，避免高枕睡眠，不要偏头耸肩、谈话、看书时要正面注视。要保持脊柱的正直，注意颈肩部保暖，避免头颈负重物，避免过度疲劳，坐车时不要打瞌睡。

3、 最后，及早彻底治疗颈肩、背软组织劳损，防止其发展为颈椎病。劳动或走路时要避免挫伤，避免急刹车时头颈受伤，避免跌倒；坐座位时可适当地扭转身体，侧面向前；体育比赛时更要避免颈椎损伤。

注意事项：

颈椎病最重要的是在日常生活中保持良好的生活习惯，尤其是年轻人，不要因为年轻而忽落了颈椎的保护，按照上述预防方法缓解颈椎压力。