失眠患者的注意事项

概述

社会飞速发展的年代，对于现代人来说，能睡个好觉真该算是种幸福，因为失眠的人太多了。例如据调查在北京等几个大城市的很多受访者中，有一半人都遭受过不同程度的失眠。失眠患者都有这样的体会，整夜在床上只能翻来覆去，时间却慢慢的流走，而白天需要在工作打拼的时候，脸上却有着大大的黑眼圈，精神完全跟不上。那么对于失眠患者我提几点需要注意的地方吧。

步骤/方法：

1、 第一就是，其实大多数人睡不着觉不是一种疾病，这是一种正常的睡前状态。睡眠应该是一种身心的放松，身体感觉到舒服了，心情就会慢慢平和。所以睡觉的时候也应该放松从而舒服入睡，如果心情紧张就会影响睡眠。

2、 第二个就是，失眠患者可以通过一些食物辅助睡眠。除了喝常说的牛奶外，你还可以自己动手去调制的。比如，都知道核桃能让大脑神经安静下来，但是吃的时候可以配上芝麻糊，把碎核桃搅拌芝麻糊一起吃，又好吃又帮助睡眠！

3、 最后需要注意的是，含咖啡因的食物会刺激大脑的神经，是失眠发生的原因之一。晚上吃过多辛辣或者油腻的食物也会影响睡眠的。大家都认为睡前饮酒能促进睡眠，的确它可以让人很快入睡，但只是让人进入浅睡而已，不能让身体和大脑得到放松，很多时候到了后半夜又经常头痛醒来！

注意事项：

以上都是一些可以帮助到失眠患者的方法和一些注意的地方，失眠患者不妨试试以上方法，但是如果上述方法都无法解决问题时，就应就医治疗了。