糖尿病患者别忘了心理保健

概述

生活中有很多糖尿病的人群，特别是老年人，糖尿病吃药周期也长，虽然药物不贵，但是糖尿病始终是影响着身体健康，前期的糖尿病一般没有什么症状，也是最不容易发现的阶段。所以建议同学们经常查查血糖啊啥的，看看有没有血糖升高的症状，及早发现血糖升高及早治疗。今天给大家分享下前期糖尿病怎么去改善。糖尿病患者别忘了心理保健。

步骤/方法：

1、 膳食纤维：膳食中纤维有降低血清胆固醇浓度的作用。膳食纤维含量丰富的食物主要是粗杂粮、米糠、麦麸、干豆类、海带、蔬菜、水果等，每日摄入纤维量35克—45克为宜。具有降脂功能的常见食品还有洋葱、大蒜、香菇、木耳、芹菜等，而且要控制饮食的量。

2、 豆类食品中含有丰富的磷脂，常吃豆腐、豆芽、豆腐干、豆油等豆制品有益于人体健康，能够预防糖尿病心脑血管疾病。除控制血糖及饮食预防外，糖尿病患者还应该加强体育锻炼，每天坚持运动1小时，以身体微汗，不感到疲劳，运动后自感身体轻松为准则。

3、 糖尿病好发人群一般是大于45岁的人呢，这类人群饮食一般都不节俭，喜欢甜食物的人要注意啦，不要多吃甜的。定期检查血脂啊，血糖啊，血压啊啥的，平时多运动，合理的饮食，减少米饭、馒头等主食摄入量，多食青菜。　

注意事项：

1、饮食中的总热量宜略低于正常需要量，以防热量过多而致肥胖。2、多食富含维生素C、E鲜美的绿色蔬菜，多吃降血脂、降胆固醇的食物，预防血栓发生。3、少吃动物脂肪，食物控制宜细、烂、软，减轻咀嚼困难，提倡高蛋白饮食，预防因长期低蛋白血症造成的记忆力减退。4、少量多餐，避免暴饮暴食，以防心肌坏死的发生。盐的每日摄入量限制在2~5克，以减轻心脏负担。