防治颈椎病的关键要做到什么

概述

最近一段时间，公司的业务量明显的上升，我们部门也已经连续加班超过一个星期，每天伏案工作超过十几个小时，也没有时间来休息。我们部门经理本来就患有颈椎病，这段时间更是叫苦不迭，去医院一检查发现病情更严重了，医生嘱咐他一定要多加休息。我想咨询一下有没有一些简单的方法能够预防和治疗颈椎病，在日常生活中如何保养颈部。

步骤/方法：

1、 由于长期的伏案工作，颈椎病的发病年龄逐渐减小，成为名副其实的白领职业病。其实生活中一些简单的小动作就能够治疗和缓解颈椎病，避免日后受到颈椎病的折磨。很多人晨起时喜欢用颈椎用力起床，这样颈椎会受力过猛，导致损伤，试着改用腰部的力量。

2、 即使身处人多的办公室或者教室,也可以利用工作休息时间或者课间做一下颈椎操:单头部运动,分别做低头、抬头、左右转动、前伸、后缩，顺、逆时针环绕动作。每次只需几分钟，动作要轻柔。做完后还可简单地按摩颈部，直到颈部发热，并有很舒适的感觉。

3、 如果缺乏活动的话,软骨就会营养不良,导致退化,适当的户外活动是养护颈椎的方法之一，可以进行游泳，瑜伽等锻炼方式。注意饮食健康，可以吃一些富含骨髓的食物。晚上洗完澡后还可以热敷，能够改善颈背部血循环,缓解肌肉痉挛。但一定要控制好时间和温度。

注意事项：

预防和治疗颈椎病要从日常的细节入手，可以利用休息间隙做一下颈椎的保健操，多按摩颈部，注意营养，适当的进行一些体育锻炼。颈椎不好的人应该睡一些较硬的床。