善用10原则助你“甩走”脂肪肝

概述

肝脏是人体重要的消化器官，对脂肪的消化、吸收、氧化、分解合成、转运等功能有十分重要的作用，并保持其动态平衡。如果肝细胞内脂肪堆积过多，就会形成脂肪肝。脂肪肝脂肪肝是一种可逆性疾病，早期诊断并及时治疗就可以恢复正常。脂肪肝虽说可以治疗，但是为了避免脂肪肝的发生，也要做到预防。那么预防脂肪肝的方法都有哪些呢？

步骤/方法：

1、 1、慎用药物。在选取药物时要慎重，谨防药物的毒副作用，特别对肝脏有损害的不能用。2、适当运动。每天坚持体育锻炼，从小运动量开始，逐步增加。3、心情要开朗。不暴怒，少气恼。

2、 4、合理膳食。每日三餐做到粗细搭配，营养平衡。主食不可太精太细，多食粗粮。5、节制饮食。控制高能量、高糖、高脂肪饮食。戒烟限酒，不吃高胆固醇食物。6、禁酒。如果继续喝酒，肝脏就会纤维化。

3、 7、补充维生素。肝脏有病，维生素的代谢会随之下降，要摄取比平时更多的维生素来补充。8、保持大便通畅。尽量多吃含纤维素较多的食物，水果、蔬菜，同时补充水分。9、善用颜色。经常到户外走走，可以辅助治疗。

注意事项：

除了以上的几种方法，脂肪肝患者也要减少长时间看书、看电视的时间，要注意劳逸结合和休息。预防脂肪肝要从点点滴滴做起，正确的饮食，饮酒适量都是有帮助的。