预防颈椎病有什么有效的方法

概述

颈椎病在现今社会中，不在是老年人才会得的疾病，许多白领因为长期面对电脑或者长期玩手机，也成为颈椎病的患者。颈椎病的症状非常丰富，多样而复杂，多数患者开始症状较轻，在以后逐渐加重，也有部分症状较重者。多数起病时轻且不被人们所重视，多数能自行恢复，时轻时重，只有当症状继续加重而不能逆转时，影响工作和生活时才引起重视。小编接下来为各位介绍几个预防颈椎病的方法。

步骤/方法：

1、 枕头是维持头颈正常位置的主要工具，这个"正常"位置是指维持头颈段本身的生理曲线。这种重量曲线既保证了颈椎外在的肌肉平衡，又保持了椎管内的生理解剖状态。因此一个理想的枕头应是符合颈椎生理曲度要求的，质地柔软，透气性好的，以中间低，两端高的元宝形为佳。

2、 自行恢复治疗：绝大多数颈椎病患者通过姿势调整、特别是睡姿调整，适当休息以及正确的颈肩背部肌肉锻炼就能恢复健康或是大幅度缓解症状。自我运动治疗：头向前倾十次，向后仰十次，向左倾十次，向右倾十次。然后缓慢摇头，左转十次，右转十次。

3、 温热敷：此种治疗可改善血循环，缓解肌肉痉挛，消除肿胀以减轻症状，有助于手法治疗后使患椎稳定。本法可用热毛巾和热水袋局部外敷，最好是用中药熏洗方来热敷。急性期病人疼痛症状较重时不宜作温热敷治疗。

注意事项：

颈椎病最重要的是在日常生活中保持良好的生活习惯，尤其是年轻人，不要因为年轻而忽落了颈椎的保护，按照上述预防方法缓解颈椎压力。