女人要这样补充维生素

概述

维生素是对人体非常重要的一种物质。人体如果缺乏维生素的话就会引发各种症状。像是缺乏维生素a的话容易导致夜盲症，缺乏维生素b的话容易导致脚气病，缺乏维生素c的话容易有坏血病，所以说，平时的时候补充维生素是非常重要的。一般来说，新鲜的水果和蔬菜，鱼类，肉类中都含有比较多的维生素，下面介绍一下补充维生素的方法。

步骤/方法：

1、 如果是经常熬夜，通宵上班的人最好就是要补充维生素a。因为经常熬夜的人容易感到眼睛视力模糊，眼干眼涩，所以最好就要补充维生素a。因为维生素a可以调节视网膜，防止视觉疲劳。

2、 此外，经常熬夜的人还需要补充维生素b。维生素b的缺乏，易导致人体情绪紧张，容易烦躁，导致身体的疲劳，像是深绿色的菜类还有一些豆类，红肉类，都是补充维生素b的好来源。

3、 如果是想要美白的女性。这个时候就要多补充维生素c。维生素c可以从肌肤底层抑制黑色素的形成，保持肌肤的白净透亮，在选用维生素c的时候最好是选择一些天然的维生素c，这样对身体比较好。

注意事项：

其实在普通的食物中就含有大量的维生素，像是番茄、柠檬中含有丰富的维生素c，一些深绿色蔬菜还有大量的维生素b，像是菠菜一类，此外，豆类也含有丰富的维生素。