如何在工作中有效预防颈椎病

概述

颈椎病对于我们来说，已经不陌生了，以前颈椎病一般只发生于中老年人，但由于生活节奏过快，上班族的工作压力的加大，颈椎病也越来越趋于年轻化，主要是因为他们需要长期伏案写字，或是长期坐在电脑前处理业务和工作，致使颈椎在一段时间内缺乏运动，长久下来，就会损害到他们颈椎的健康。他们总会常常感到颈椎酸痛，僵硬，同时还非常的不舒服。

步骤/方法：

1、 其实久坐才是颈椎病的天敌，主要是由于他们的颈椎长期处于静止状态，才会产生颈椎病，所以最好和最简单的办法就勤扭脖子，很多人觉得扭一下脖子是小事，但对脖子来说，可就是大事了。

2、 所以在日常生活中要勤扭脖子，然后是改坐姿，树立正确的坐姿，非常重要。树立正确姿势也就是头部微仰，挺胸，自然放松。看似很简单，却帮助很大，只要在生活中多加注意，颈椎病也就不怕了。

3、 还有就是颈椎的保暖也特别重要，哪怕是在炎热的夏季也要注意做好颈部的保暖措施，特别是那些长期呆在空调房的工作人员，颈部做好保暖工作，可有效的达到预防颈椎病的作用。

注意事项：

然后避免不良的睡姿也是非常重要的，很多人喜爱用高的枕头，但其实高的枕头会对颈椎产生负担，所以请记得换低的枕头，上班期间要勤起身，不要久坐。