保健操预防颈椎病的三个步骤

概述

在现实生活当中，有一部分的人都患了颈椎病，这主要是由于在生活和工作当中因一些不正确的姿势而引起的。所以在平时生活当中，我们一定要有良好的生活习惯，能预防颈椎病的发生。对于颈椎病的预防方法一直都有很多，大家在生活中了解的一直也都有不少，长期伏案或总是低头玩手机的年轻人如果能坚持每天做两次颈椎保健操，那么就能对预防颈椎病起到明显的效果。那么我们就再了解一下保健操预防颈椎病的三个步骤到底是什么？

步骤/方法：

1、 保健操预防颈椎病的第一个步骤是采取前俯后仰的动作。首先要做一个抬头后仰的动作，同时要进行吸气，然后双眼望天，要停留片刻，然后才缓慢向前胸低头，在这同时呼气，最后双眼看地。

2、 第二步骤是举臂转身的动作。先自然站立，举右臂，手掌向下，抬头目视手心，身体慢慢转向左侧，停留片刻。在转身时，身体重心向前倾，然后身体再转向右后侧，回转时慢慢呼气，要尽量转到不能转为止，停留片刻，回到自然式后。

3、 第三步骤是左右旋转的动作。在做这个操的时候先将头部缓慢转向左侧，同时吸气于胸，让右侧颈部伸直后，停留片刻，再缓慢转向左侧，同时呼气，让左边颈部伸直后，停留片刻。这样反复交替做四次。

注意事项：

上面介绍了保健操预防颈椎病的三个步骤，所以我们在进行这种操的时候应该采取的姿势，同时还应该保持良心的心态，一定要放松和愉悦，这样才会有良好的保健效果。