失眠会导致抑郁症吗？

概述

失眠多梦是一种很正常的现象，一直以来困扰着很多人。由于现在经济的发展，生活压力的加大，人们经常会焦虑，失眠多梦。对于一些学生来说，他们的生活压力非常大，经常忙于学习。而对于一些上班族办公室的人来说，他们经常都忙于工作，忙于赚钱，生活压力也很大。所以每个人都有每个人的烦恼，都会有忧愁。所以在日常生活当中，我们应该学会劳逸结合，适当的放松压力。

步骤/方法：

1、 失眠多梦的话，我们应该及时的补充睡觉，注意休息。我们每天晚上睡觉之前，可以泡一个热水澡，这样的话有助于提高我们的睡眠质量，释放我们的疲劳。我们也可以喝一杯热的牛奶，或者是喝一点白开水，还可以听听音乐看看电影，搞笑的视频之类的。

2、 如果长此以往的失眠多梦会导致抑郁症。因为失眠多梦，睡眠不充足，会导致内分泌失调，伤害我们的身体健康。所以我们每天都应该保持愉快的心情，不要想那么多，不要考虑那么多。我们要相信自己，对自己有信心。还要与自己家人沟通。

3、 多出去运动，锻炼一下运动锻炼，有助于提高我们的身体免疫力，增强我们的体质，如果我们运动锻炼了会感到非常的劳累，所以我们就会很快的入睡了。我们在运动锻炼之后，最好泡一个热水澡。不要熬夜，不要加班，不要吸烟，不要酗酒。

注意事项：

日常生活当中，应该及时的补充营养，补充维生素，补充蛋白质，注意休息，不要太过于劳累。我们应该学会劳逸结合，释放压力。最后祝您生活愉快。