痛经期间适合跑步吗?

概述

现代女性由于生活节奏加快，压力变大，都会有不同程度的轻微疾病，痛经就是其中的佼佼者。每随月经周期而发，严重者可伴恶心呕吐、冷汗淋漓、手足厥冷，甚至昏厥，给工作及生活带来影响。痛经虽不能致命，可给患者带来的痛苦，女性是深有体会的，每月一次的月经是女性特有的生理现象，而且痛经是伴随的全身乏力以及身体变冷更是使女性苦不堪言。痛经伴随着女子进入青春期，度过漫长的生育年龄，直到进入更年期。

步骤/方法：

1、 一些女性朋友有跑步的习惯，那痛经期间可以跑步吗？答案是最好不要。月经期不能做激烈的运动，会诱发或加重月经期间的全身不适，甚至加重痛经和月经失调。但是月经期间可以适量的运动，比如瑜伽，慢跑。所以不要为了一时轻松而给自己留下无尽的痛苦。

2、 痛经患者在治疗中，要注重自我保健，经期要防寒保暖，避免淋雨、下水，忌食生冷食品；情绪稳定，精神愉悦；膳食合理平衡；生活规律，劳逸结合，保证睡眠；适度参加运动锻炼，但忌干重活及剧烈运动。做到以上几点，有利减少痛经发作，促进康复。

3、 痛经时可以在医生指导下，口服一些解热镇痛药物如散利痛、奈普生片等进行止痛；口服颠茄片或阿托品等药物以解除痉挛性疼痛。但是止痛药不能经常吃，以免造成依赖性。月经前后和行经期应注意保暖，避免受凉。同时，不宜过分劳累。还要注意精神调养，解除心理障碍，使精神快乐，气机畅达。

注意事项：

月经期间，更应避免一切生冷及不易消化和刺激性食物，如辣椒、生葱、生蒜、胡椒、烈性酒等。可适当吃些有酸味的食品，如酸菜、食醋等，酸味食品有缓解疼痛作用。